자유게시판

삼겹살 생각날 때 어떻게 버팀?

진짜 삼겹살이 제일 힘들어요. 냄새만 맡아도 무너질 것 같음. 주변에서 삼겹살 굽는 냄새 나면 지금은 그냥 자리 피합니다 ㅋㅋ. 대체제로 먹어본 것들: - 돼지 안심 구이: 삼겹살이랑 식감 다르지만 구운 돼지고기

다이어트 후 옷장 정리했더니 쓰레기봉투 4개 나옴

15kg 빠지고 옷장 정리 처음 제대로 했어요. 안 입는 거, 못 입게 된 거, 사이즈 안 맞는 거 죄다 꺼냈더니 대형 쓰레기봉투로 4개. 이게 다 제가 예전 체형에 맞춰 산 옷들이에요. 반대로 오래돼서 못 입는

과일 칼로리 함정 - 건강식이지만 많이 먹으면 다름

과일이 건강식인 건 맞는데, 당류가 있어서 많이 먹으면 칼로리 쌓여요. 칼로리 낮은 과일 (100g 기준): 딸기 33kcal / 수박 30kcal / 토마토 20kcal / 참외 31kcal 칼로리 높은 과일

다이어트 중 외식 자리 현명하게 버티는 법

회식이나 모임 자리에서 식단 지키기 제일 힘들죠. 저는 이렇게 합니다. 메뉴 선택: 구이류, 회, 샐러드 먼저. 튀김류는 마지막에 소량. 술: 맥주 대신 증류주(소주)가 칼로리 낮음. 근데 가능하면 제로 음료로.

다이어트 중에 제일 그리운 음식 리스트

먹고 싶은 거 적어두는 게 오히려 도움이 된다고 해서 써봄. 나중에 목표 달성하면 순서대로 먹을 거임. 1. 삼겹살 + 소주 (야외에서) 2. 신라면 + 치즈 + 달걀 3. 엽기떡볶이 (치즈 추가) 4. 마라탕 (

밥 대신 먹어본 것들 - 실제 포만감 비교

밥 한 공기 300kcal를 뭔가로 대체해보는 실험을 했어요. 곤약밥 절반 + 일반밥 절반: 150kcal 절감. 식감 차이 느껴지지만 적응되면 괜찮음. 현미밥: 칼로리는 비슷한데 GI 낮고 씹는 횟수 많아져서 포

체형 변화 후 발견한 것 - 사이즈보다 핏이 맞아야 한다

살 빠지고 나서 옷 사러 갔다가 깨달은 것이 있어요. XL만 입다가 L 사면 되겠다 싶어서 L 집어 들었는데, 막상 입어보니까 어깨는 맞는데 허리가 헐렁하고 또 어떤 건 허리는 맞는데 어깨가 끼고. 결론은 사이즈

카페 음료 칼로리 진짜 충격이었음

다이어트 시작하고 칼로리 기록하다가 경악한 것들. 카라멜 마키아토 (톨): 250kcal. 밥 반 공기 수준. 딸기 라떼: 350~400kcal. 밥 한 공기 넘음. 초코 프라푸치노 (그란데): 500kcal 이상

단백질 쉐이크 고르는 법 - 처음 사는 분들에게

단백질 보충제 처음 살 때 뭐가 뭔지 몰라서 한참 헤맸어요. WPC vs WPI: WPC(농축유청)는 저렴하지만 유당 함량 있음. 유당 불내증 있으면 WPI(분리유청) 추천. WPI가 단백질 함량도 더 높음. 1

살이 빠지기 시작할 때 오는 그 감각

바지 허리를 잡아당겼을 때 예전과 다르게 여유가 생기는 느낌. 계단 올라갈 때 숨이 덜 차는 느낌. 거울을 피하지 않게 되는 느낌. 숫자보다 이 감각들이 먼저 옵니다. 체중계 숫자에만 매달리지 말고, 몸이 보내는

라면 먹고 싶을 때 제가 하는 대체 방법

밤 11시에 라면 생각 나는 거 진짜 힘들잖아요. 저는 이렇게 버팁니다. 1순위: 곤약면 라면처럼 끓이기. 스프 절반만 쓰고 달걀 하나 넣으면 150kcal 이하. 면 식감이 다르긴 한데 국물은 비슷함. 2순위:

10kg 빠지고 처음으로 슬림핏 청바지 입어봄

평생 와이드 아니면 조거팬츠만 입었는데, 어제 처음으로 슬림핏 청바지 입어봤어요. 허벅지에서 막힐 거라 생각했는데 그냥 올라갔음. 피팅룸에서 혼자 멍하니 있었어요. 진짜 이 느낌 때문에 다이어트 하는 거구나 싶었어

아침에 뭘 먹어야 하루 식욕 조절이 되나

아침에 뭘 먹느냐가 하루 식욕을 결정한다고 해서 여러 가지 시도해봤어요. 탄수화물 위주 아침 (빵, 시리얼): 2~3시간 후 배고픔 급상승. 오전 내내 뭔가 먹고 싶음. 단백질 위주 아침 (달걀, 그릭요거트):

편의점에서 다이어트 중 먹을 수 있는 것들

급할 때 편의점 가도 고를 게 있어요. 삶은 달걀 2개: 150kcal, 단백질 12g. 최강 가성비. 그릭요거트: 100g에 60~80kcal. 단백질 높고 포만감 좋음. 닭가슴살 스틱: 100~140kcal,

샐러드 드레싱 칼로리가 생각보다 미침

샐러드는 건강식인데 드레싱 때문에 망하는 경우 있어요. 시저 드레싱 2큰술: 160kcal 천섬 드레싱 2큰술: 120kcal 랜치 드레싱 2큰술: 140kcal 발사믹 드레싱 2큰술: 90kcal 올리브오일+레몬

다이어트 하면서 깨달은 것 - 의지보다 환경이 먼저다

냉장고에 과자가 있으면 먹게 되고, 없으면 안 먹게 됩니다. 이게 전부예요. 의지력은 쓸수록 닳는 자원이에요. 하루 종일 "먹지 말아야지"를 반복하다 저녁에 폭식하는 건 의지박약이 아니라 당연한 결과입니다. 심리학

의외로 칼로리 높아서 놀란 음식들

건강하다고 생각했는데 알고 보니 칼로리 폭탄이었던 것들. 그래놀라: 한 컵에 450~600kcal. 시리얼보다 훨씬 높음. 건강식인 척하는 대표 주자. 아보카도: 1개에 240kcal. 좋은 지방이지만 양 조절 필

고구마 vs 감자 - 다이어트할 때 뭐가 나은가

둘 다 탄수화물이라 헷갈리는 분들 많더라고요. 정리합니다. 칼로리: 고구마 100g 86kcal / 감자 100g 77kcal. 비슷함. 혈당 지수(GI): 고구마 63 / 감자 85. 고구마가 혈당을 더 천천히

다이어트 중인데 많이 먹어도 되는 음식들 정리

포만감 있게 먹고 싶을 때 제가 애용하는 것들이에요. 오이: 100g에 15kcal. 씹는 맛도 있고 수분 보충도 됨. 양념 없이 그냥 먹어도 됨. 곤약: 칼로리 거의 제로. 곤약면, 곤약밥으로 부피 채우기 최적.

닭가슴살 질리지 않게 먹는 방법 5가지

닭가슴살 매일 먹다 보면 질리는 거 당연해요. 저도 2주 만에 손 놓았다가 방법 바꾸고 3개월째 유지 중입니다. 1. 양념 바꾸기: 간장+참기름, 고추장+마늘, 레몬+허브 등 소스만 바꿔도 완전 다른 맛. 2. 조