과일 칼로리 함정 - 건강식이지만 많이 먹으면 다름

과일이 건강식인 건 맞는데, 당류가 있어서 많이 먹으면 칼로리 쌓여요. 칼로리 낮은 과일 (100g 기준): 딸기 33kcal / 수박 30kcal / 토마토 20kcal / 참외 31kcal 칼로리 높은 과일 (100g 기준): 바나나 89kcal / 포도 69kcal / 망고 65kcal / 아보카도 160kcal 함정: 과일은 맛있어서 많이 먹게 됨. 바나나 2개면 이미 180kcal. 포도 한 송이는 300kcal 넘음. 다이어트 중 과일은 식후 디저트보다 식간 간식으로, 딸기·수박·토마토 위주가 좋아요.