다이어트 중 간식 완전 정복 - 200kcal 이하로 포만감 주는 것들

식사 사이에 배고파서 참기 힘들 때 쓰는 간식들 총정리. 단백질형 (배고픔 오래 억제): 삶은 달걀 1개 (78kcal) / 치즈 1장 (60kcal) / 무가당 두유 한 팩 (90kcal) 부피형 (많이 먹는 느낌): 오이 1개 통째로 (20kcal) / 방울토마토 한 컵 (30kcal) / 팝콘 에어팝 한 컵 (30kcal) 단 거 당길 때: 냉동 블루베리 한 줌 (40kcal) / 다크초콜릿 1조각 70% 이상 (50kcal) / 냉동 바나나 반 개 (45kcal) 간식도 결국 단백질이 핵심. 과자처럼 혈당 올렸다 내리는 간식은 더 배고파지는 악순환 만듭니다.