다이어트 중 외식 자리 현명하게 버티는 법

회식이나 모임 자리에서 식단 지키기 제일 힘들죠. 저는 이렇게 합니다. 메뉴 선택: 구이류, 회, 샐러드 먼저. 튀김류는 마지막에 소량. 술: 맥주 대신 증류주(소주)가 칼로리 낮음. 근데 가능하면 제로 음료로. 심리전: "조금만 먹어도 맛은 다 느낄 수 있다"고 마인드셋. 사전 작전: 자리 전에 단백질 간식 조금 먹어두기. 배 고픈 채로 가면 무너짐. 완벽하게 지키려 하면 오히려 스트레스. 80% 지키면 성공입니다.