음식 참을 때 도움되는 마인드셋

먹고 싶은 거 참는 게 고통인 이유는 "영원히 못 먹는 것"처럼 느껴지기 때문이에요. 생각을 바꿨어요. "지금 안 먹는 것"이 아니라 "나중에 더 맛있게 먹기 위해 기다리는 것"으로. 치킨? 목표 달성하면 더 맛있게 먹을 수 있어. 삼겹살? 5kg 더 빠지면 치팅 타임으로 먹을 거야. 이 프레이밍이 의외로 효과 있어요. 박탈감보다 기대감으로 전환되거든요. 먹고 싶은 음식 리스트 만들어두고 하나씩 지워가는 방식도 추천.