다이어트 중 빵 먹고 싶을 때 선택지

빵을 완전히 끊으면 오히려 폭식 트리거가 되더라고요. 덜 나쁜 선택지들. 통밀 식빵 1장: 80kcal, 식이섬유 있음. 버터 없이 달걀이랑 먹으면 한 끼 가능. 오트밀 쿠키 (직접 만든 것): 설탕 없이 바나나+오트밀로 만들면 1개 50kcal 내외. 베이글 반쪽: 일반 베이글 반이 130kcal. 크림치즈 대신 두부 스프레드. 에그 토스트: 식빵 1장+달걀 1개 = 200kcal이면 단백질까지 챙김. 크루아상, 소금빵, 크림 들어간 빵은 칼로리 높아서 치팅용으로만. 일상 빵은 통밀류로 대체가 현실적.