야식 충동 이기는 방법 - 3개월 시행착오 끝에 찾은 것

밤 10시 이후가 제일 힘들었어요. 이것저것 해보고 실제로 효과 있었던 것들. 효과 있었음: - 자기 2시간 전엔 부엌 출입 금지 (진짜로 선 긋기) - 따뜻한 무가당 음료 (캐모마일 차, 따뜻한 물) - 양치질 먼저 하기. 이상하게 이후에 뭔가 먹기 싫어짐 - 손 쓰는 다른 활동으로 전환 (유튜브보다 게임이나 책이 나음) 효과 없었음: - "의지로 참기" - 이게 제일 안 됨 - 저칼로리 야식 찾기 - 찾다 보면 그냥 다 먹게 됨 야식 충동의 90%는 배고픔이 아니라 심심함이에요.