국/찌개 칼로리 다이어트 버전으로 바꾸는 법

한식 특성상 국물 음식을 완전히 끊기 어렵죠. 칼로리 낮추는 방법들. 된장찌개: 돼지고기 빼고 두부 추가. 200kcal 이하 가능. 김치찌개: 참치 or 두부 버전으로. 돼지고기 버전보다 150kcal 낮아짐. 순두부찌개: 달걀만 넣은 버전 300kcal 내외. 단백질도 챙겨짐. 미역국: 고기 없이 끓이면 100kcal 이하. 요오드, 미네랄 보충에도 좋음. 나트륨이 문제라 국물은 다 마시지 않는 게 좋고, 건더기 위주로 먹는 게 포인트. 국물 자주 마시면 부기 쉽게 옴.