치팅데이 제대로 하는 법 - 망하지 않는 치팅

치팅데이를 "오늘은 다 먹어도 됨"으로 쓰면 일주일 식단 날립니다. 제가 하는 방식: 치팅 기준: 먹고 싶었던 것 딱 하나. 치킨 먹고 싶었으면 치킨만. 거기다 라면까지 더하면 치팅이 아니라 폭식. 타이밍: 점심으로. 저녁에 치팅하면 자기 전까지 소화가 안 됨. 그 날 식단: 치팅 한 끼 빼고 나머지는 평소대로. 다음 날: 평소보다 물 조금 더 마시고 가벼운 운동. 죄책감은 ×. 치팅은 식단의 적이 아니에요. 지속 가능하게 만드는 장치입니다.