나트륨 줄였더니 생긴 변화들

체중이 안 빠지는 것 같아서 식단 기록해보니까 나트륨이 문제였어요. 하루 4,000mg 넘게 먹고 있었음 (권장량 2,000mg). 줄이기 위해 바꾼 것들: - 국물 음식 줄이기 (국물에 나트륨 집중됨) - 소스류 절반만 쓰기 (간장, 쌈장 등) - 가공식품 줄이기 (햄, 소시지, 통조림) - 외식 시 짜지 않게 요청 2주 후 변화: 부기가 빠지면서 체중 1.5kg 줄어든 것처럼 보임. 얼굴 라인이 달라 보인다는 말도 들었어요. 칼로리만큼 나트륨도 다이어트에 중요합니다.