한식 외식할 때 칼로리 낮은 메뉴 고르는 기준

한식 외식 완전히 피할 수 없으니 잘 고르는 게 낫죠. 비교적 괜찮은 편: 비빔밥 (600~700kcal, 고추장 소량) / 설렁탕·곰탕 (400~500kcal, 밥 절반만) / 쌈밥 (채소 위주면 500 이하) / 두부김치 (600kcal 내외) 주의해야 할 것: 삼겹살 1인분+밥+반찬 (1,200kcal 이상) / 순대국밥 (800~900kcal) / 부대찌개 (900kcal 이상) 공통 팁: 밥 절반, 국물 덜 마시기, 반찬 중 나물류 위주로. 이것만 해도 200kcal는 절감됩니다.