운동 처음 시작하는 분들한테 드리는 조언 하나

처음부터 너무 열심히 하지 마세요. 첫 주에 매일 1시간 운동하고 둘째 주에 근육통으로 드러눕는 게 최악의 시나리오입니다. 저도 그랬어요. 세 번 반복하고 포기. 지금은 이렇게 합니다. 1일차: 20분. 익숙해지면 25분. 그다음 30분. 천천히. "너무 쉽다" 싶을 정도가 딱 맞는 강도예요. 운동을 습관으로 만드는 게 목표지, 한 번 죽도록 하는 게 목표가 아니니까.